9 Tipps bei Flugangst oder: Wie ich trotz Absturzangst die Welt bereise

Ich habe Flugangst, also genau genommen Absturzangst. Flugangst ist der falsche Begriff. Ich habe schließlich nicht Angst vorm Fliegen, nicht Angst davor, über den Wolken zu schweben, sondern davor, am Boden zu zerschellen.

Trotz meiner Absturzangst habe ich bislang schon rund 60 Flüge überstanden. Du fragst dich, wie? Nachstehend gebe ich dir nicht nur Einblicke in die Psyche einer Aviophobin, sondern verrate dir auch meine persönlichen Top 9 Tipps gegen Flugangst.

Eines noch vorweg: Ich habe meine Absturzangst – leider – immer noch nicht so weit im Griff, dass ich mich über Langstreckenflüge drübertrauen würde, aber ich blicke bereits auf viele kleine Fortschritte zurück. Hier daher meine Erfahrungen und Tipps:

1. Lass die Vorfreude überwiegen.

Beim Buchen und auch vor der Abreise versuche ich, mich nur auf den Urlaub/Zielort und nicht auf die An- und Abreise zu konzentrieren, sodass ich unbekümmert meiner Vorfreude frönen kann. Meistens gelingt es mir fast hundertprozentig und somit setzt meine Panik erst am Flughafen, mittlerweile manchmal sogar erst beim Starten, ein – und nicht bereits Wochen vor dem Abflug.

2. Lass die Abenteuerlust größer als die Angst sein.

Wer die Welt bereisen will, kommt ums Flugzeug nicht herum. Nicht nur hier gilt: Lass dich von deinen Ängsten nicht zu sehr einschränken, sondern versuche sie so gut es geht zu überwinden.

3. Die Wahrscheinlichkeit, abzustürzen, ist immer gleich hoch.

Wenn ich früher mehr als ein Mal im Jahr geflogen bin, war ich sehr beunruhigt, da ich glaubte, dass mit der steigenden Anzahl an Flügen pro Jahr auch die Wahrscheinlichkeit zu sterben (also abzustürzen) steige. Ich saß allerdings einem Denkfehler auf. Die Wahrscheinlich, abzustürzen, ist immer gleich groß, egal wie oft du pro Jahr fliegst. Die Wahrscheinlichkeit, mit einem Flugzeug abzustürzen, liegt übrigens bei ca. 0,00000007 Prozent. Also wirklich sehr gering. (Im Vergleich dazu: Die Wahrscheinlichkeit, im Laufe seines Lebens an Krebs zu erkranken, beträgt ca. 43 Prozent für Frauen und 51 Prozent für Männer).

4. In Begleitung fliegen

Am schlimmsten ist meine Flugangst, wenn ich „alleine“ fliege (also ohne Familie, Freunde, Partner etc.). Die Vorstellung, „alleine“ zu sterben, ist die schlimmste. Sobald neben mir meine Mama, mein Mann oder eine Freundin sitzt, ertrage ich den Flug leichter. Ich finde den Gedanken, im Falle des Falles gemeinsam zu sterben, tröstend.

5. Das Flugzeug ist das sicherste Verkehrsmittel.

Leider hilft mir der Satz „Das Flugzeug ist das sicherste Verkehrsmittel“ genau gar nichts. Ich sage ihn mir zwar dennoch immer wieder vor, aber er entfaltet einfach keinerlei Wirkung. Fakt ist, dass ich mich im Auto viel sicherer fühle. Ich weiß, dass das paradox ist, aber es ist eben so.

6. Ablenkung hilft – leider nicht immer …

Ablenkung hilft bestimmt, allerdings gelingt sie mir leider nur schwer. Meist kann ich mich einfach nicht auf meine Lektüre oder irgendetwas anderes konzentrieren (von abschalten oder gar schlafen ganz zu schweigen). Meine Gedanken kreisen immerzu um einen etwaigen Absturz. Leider fühle ich auch jede noch so kleine Erschütterung, die ich natürlich sofort mit einem Absturz assoziiere. Am besten lasse ich mich noch durch ein interessantes Gespräch ablenken.

7. Turbulenzen sind harmlos – oder?

Bei schweren Turbulenzen (bisher ein Mal erlebt) läuft vor meinem inneren Auge ein Horrorfilm ab. Jede Turbulenz assoziiere ich unweigerlich sofort mit einem Absturz. Seitdem mir eine Freundin, die Stewardess ist (dafür bewundere ich sie sehr!), gesagt hat, dass man bei Turbulenzen keine Angst zu haben braucht und dass ein Flugzeug viel mehr aushält, denke ich immer daran. Manchmal hilft es … ein bisschen zumindest. Schlechte Nachrichten wie diese hier vom Absturz in Myanmar machen allerdings meine Mantrenerfolge wieder zunichte.

8. Vorne sitzen

Beim Check-in achte ich immer darauf, mir einen Sitzplatz in den vorderen Reihen zu sichern, da es dort ruhiger ist als hinten. (Bei einem Absturz ist allerdings die Überlebenschance im hinteren Teil größer.) Am liebsten sitze ich am Fenster. 🙂 Bei der Sitzplatznummer bin ich nicht abergläubisch, wenngleich ich noch nie auf Platz 13 gesessen bin (aber viele Flugzeuge bieten diesen Platz ja auch gar nicht an). Am liebsten sitze ich übrigens auf dem Fensterplatz A.

9. Alkohol nein, Baldrian ja

Ein Gläschen zur Beruhigung? Ich habe es, ehrlich gesagt, noch nie probiert, halte es aber für wenig sinnvoll. Anstatt sich der Angst zu stellen und sie so zu reduzieren, würde man sich nur benebeln. Und zumindest für Vielflieger wäre der Alkoholkonsum dann wohl auch bedenklich. Des Weiteren kann illuminierten Personen der Zutritt an Bord versagt werden. Homöopathische oder pflanzliche Mittel wie Baldrian hingegen kann ich zur Nervenberuhigung empfehlen.  

Und zum Abschluss verrate ich dir noch meine drei persönlichen Mantren, die mich auf jedem Flug begleiten:

  1. Sollte ich jetzt abstürzen, kann ich rein gar nichts dagegen tun. Es ist daher nicht sinnvoll, sich Sorgen darüber zu machen.
  2. Es gibt Menschen, die fliegen mehrmals im Monat und leben noch.
  3. Je nachdem, ob ich alleine (in meiner Definition siehe oben) fliege oder in Begleitung: Immerhin sterbe ich nicht alleine.

Außerdem begleitet mich seit April 2018 mein Flugmaskotten namens Quetschi:

Maskottchen Plüschtier Swiss Air Flugzeug
Maskottchen „Quetschi“ begleitet mich seit April 2018 immer

Ich habe diesen Plüschflieger im Zuge meines Fluges von Zürich nach Wien im April 2018 von einer sehr einfühlsamen und netten Stewardess erhalten. Wir hatten relativ starke Turbulenzen und sie meinte, ich solle ihn drücken, das hilft. ❤

Lesetipp: Zum Schluss habe ich noch einen tollen Buchtipp für dich: In ihrer Autobiographie Als ich vom Himmel fiel* beschreibt Juliane Koepcke eindrucksvoll, wie sie 1971 als Einzige einen Flugzeugabsturz in Peru überlebt hat. Aber nicht nur das, in dem Buch geht es auch um Naturschutz, das Leben im Regenwald, ihr Leben vor und nach dem Absturz u.v.m. Sehr sehr lesenswert!

Du leidest auch unter Flugangst? Was hilft dir, diese zu überwinden? Natürlich sind auch andere Kommentare willkommen. Ich freue mich über jede Nachricht! 


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11 Kommentare zu „9 Tipps bei Flugangst oder: Wie ich trotz Absturzangst die Welt bereise

  1. Wenn Reiseblogger Angst vorm Fliegen haben…irgendwie schon ironisch 😉 Mir geht’s aber genauso. Ganz genauso. Bei mir kommt die Angst auch nicht schon Wochen / Tage vorher…vielmehr erst 2-3 Stunden vor Abflug. Auch ich bin beruhigter mit meinem Partner zu fliegen. 🙂
    Ansonsten habe ich aber noch ein paar andere Dinge die etwas helfen.
    Seit neuestem lade ich mir meine Lieblings Youtube Vlogger zum offline schauen runter. Ich muss sagen, das lenkt mich tatsächlich ab. Filme taten es nie…aber das reale Gequassel von Herzens Youtubern schon.
    Habe hier noch ein paar meiner Tipps: http://findinghummingbirds.de/flugangst/

    Ganz liebe Grüße!
    P.S. Für mich steht bald ein 8 Stunden Flug an. Schon jetzt weiß ich, wie sehr ich den Flug hassen werde…

    Gefällt 1 Person

    1. Ja, da hast du recht.
      Super, dass du etwas gefunden hast, das dich ablenkt.
      Cool, danke für den Link! Schau gleich mal bei dir vorbei. Tipps gegen Flugangst kann ich immer gebrauchen! 🙂
      Alles Liebe für deinen Acht-Stunden-Flug! (Wohin geht’s denn?) Ich fühle jedenfalls mit dir.
      Liebe Grüße
      Julie

      Gefällt mir

  2. Interessanter Beitrag. Ich fliege sehr gerne, deshalb bin zwar nicht die Zielgruppe des Beitrags kann aber vielleicht ein paar Einschätzungen anmerken. Gut finde ich, dass dir die Realität bzw. Wahrscheinlichkeit bewusst ist. Dass du Fliegen gefühlt unsicherer findest liegt vermutlich wie bei den meisten am „Kontrollverlust“, beim Autofahren könnte man ja theoretisch eingreifen und z.B. als Beifahrer vor einem Aufprall aus dem Auto springen (die tatsächlichen Folgen erläutere ich mal nicht).
    Meine Freundin, die zwar keine richtige „Flugangst“ hat, jedoch Start, Landung und Turbulenzen (ok, wer mag das schon^^) unangenehm findet, hatte mal gelesen, man solle dieses Wackeln einfach mit einer unebenen Straße oder Schlaglöchern vergleichen. Evlt. hilft dir ja diese Vorstellung.
    Ansonsten würde ich behaupten, je mehr man fliegt, desto entspannter wird man; wobei du mit 60 Flügen ja schon einiges erlebt hast. Ein Tipp zu den Langstrecken: Was Turbulenzen angeht sind diese meist deutlich entspannter, außerdem gibt es die Möglichkeit z.B. Flüge in die USA mit einem Stop in Island auf zwei „Mittelstrecken“ zu reduzieren 😉

    Gefällt 1 Person

  3. Das sind super Mantren, und ich finde es toll, dass Du trotz Flugangst trotzdem fliegst! Da werde ich mir einiges abgucken, ich habe auch Angst bein Fliegen und kann Fluege meistens gar nicht geniessen. Was mir geholfen hat:
    1. Ein (moeglichst attraktiver) Flugbegleiter sitzt neben mir und haelt meine Hand und erklaert mir wie unwahrscheinlich ein Absturz ist. Geht natuerlich nur bei fast leeren Fluegen. Ist mir aber tatsaechlich passiert und hat mir geholfen.
    2. Ich beobachte die Flugbegleiter. Wenn sie ruhig sind, trotz Turbulenzen, bin ich es meistens auch.
    3. Katzenvideos
    4. Mit Fluglinien mit hohen Sicherheitsstandards und guten Sicherheitsstatistiken fliegen
    5. Eine „Notfall“-Diazepam mitnehmen. Ich habe eigentlich immer zwei Tabletten dabei, gebraucht habe ich sie in 20+ Jahren Flugangst einmal bei schweren Turbulenzen, aber es beruhigt mich, sie dabeizuhaben.
    Liebe Gruesse und Guten Flug!

    Gefällt 1 Person

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